Glénat - Guide - Yoga et trail, postures clés pour s'améliorer en trail

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Destination France
Thème de voyage Alpinisme / Escalade
Auteur Sophie Bernaille
Date de publication 22 sept. 2021
Edition, collection Glénat
Un ouvrage qui présente de nombreux bénéfices du yoga pour la course à pied. On y trouve de multiples conseils et principes sur les postures, la respiration, les étirements etc. Les entraînements sont agrémentés de photos et de commentaires.
19,95 €
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Détails de l'article

Voici comment l'éditeur présente ce titre sur son site :

Un guide pour adopter une routine de yoga et améliorer sa pratique de la course à pied.

Que vous soyez un coureur de loisir ou un compétiteur chevronné, découvrez les nombreux bénéfices que le yoga apportera à votre pratique de la course à pied ; réaliser des séquences enchaînement de façon régulière permet entre autres de prendre finement conscience de son corps donc de diminuer les risques de blessures, d’optimiser sa concentration, de consolider son mental, d’augmenter son agilité, de renforcer ses muscles profonds, d’apprendre à réguler et à maîtriser son souffle...
Dans ce guide richement illustré des photographies d’Eva Bigeard et construit en trois parties, Sophie Bernaille partage astucieusement ses connaissances de professeure de yoga certifié et de traileuse. Principes de respiration, postures spécifiques (de renforcement des différents groupes musculaires, d’équilibre, d’étirement), séquences d’enchaînement (pour s’échauffer, pour mobiliser son bassin, pour récupérer), toutes les informations clés sont ici rassemblées pour vous permettre de créer votre propre routine de yoga ou de l’agrémenter en fonction de vos besoins.
Au-delà des postures et des étirements préconçus, l’autrice vous invite ici à faire yoga afin d’en ressentir les nombreux effets positifs lorsque vous serez sur les sentiers… et pourquoi pas dans votre vie quotidienne ?

(Présentation de l'éditeur)

Un ouvrage qui présente de nombreux bénéfices du yoga pour la course à pied. On y trouve de multiples conseils et principes sur les postures, la respiration, les étirements etc. Les entraînements sont agrémentés de photos et de commentaires.

Poids
342 g
Glénat - Guide - Yoga et trail, postures clés pour s'améliorer en trail
19,95 €

Les accessoires de voyage

Utiles, indispensables ou futiles, la librairie offre une sélection d'accessoires pour vos escapades
Sea to Summit - Sigma set - 2 personnes

Un set comprenant : 

1 x casserole Sigmapot 1,9 L
2 x DeltaLight Insulmug
2 x DeltaLight Bowl
Encombrement : 120 x 165 mm pour 610 g

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64,95 €
Sea to summit - XBowl (Bol pliant) - Couleur rouille

Idéal pour les repas en camping et randonnée. Un bol pliant d'une contenance de 650 ml pour 80 g. En silicone léger.

Sea to summit - XBowl (Bol pliant) - Couleur rouille
14,95 €
Sea to summit - XBowl (Bol pliant) - Couleur vert-olive

Idéal pour les repas en camping et randonnée. Un bol pliant d'une contenance de 650 ml pour 80 g. En silicone léger.

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14,95 €
Sea to summit - XMug couleur vert olive (Tasse pliante)
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12,95 €
Sea to summit - XShot - Couleur rouille (Petite tasse pliante)

Une tasse pliante d'une contenance de 75 ml pour 25 g. Parfait pour l'expresso

Sea to summit - XShot - Couleur rouille (Petite tasse pliante)
6,95 €
Lifestraw - Paille de filtration

La nouvelle fonctionnalité : La paille est vissable sur n’importe quel goulot du commerce type bouteille Evian, Badoit ou autre, pour obtenir une eau claire et purifiée (Source : Lifestraw/Nic Impex) 

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29,95 €
Lifestraw - Gourde filtrante

Une gourde bien pratique pour filter votre eau lors d'une randonnée

Lifestraw - Gourde filtrante (Bleu)
49,95 €
Sass & Belle - Bento Box - Panier-repas en bambou désign Monde
Une Bento Box, aspect vintage, avec sur le couvercle un imprimé monde. Longueur : 19 cm ; Largeur 13 cm ; Hauteur 6.5 cm. Un panier-repas accompagné d'un élastique (costaud) pour maintenir la boîte bien fermée.
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14,90 €
Sea to summit - Porte-accessoires étanche - Taille L
Une housse étanche de 15X21.50cm
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21,95 €
Georelief - Carte Postale en relief - L'Islande
Une carte postale originale en relief. De quoi donner de la profondeur à votre courrier ! Dimensions : 14,8 x 10,5 cm.
Georelief - Carte Postale en relief - L'Islande
5,00 €